「あの人さえ変わってくれれば、うまくいくのに」
職場の人間関係に悩むとき、多くの人がそう思います。話を聞いてくれない上司、協力してくれない同僚、いつも否定的な言葉を投げかけてくる誰か。相手が変わってくれれば、もっと働きやすくなるのに。もっと楽になれるのに。
その気持ちは、よく分かります。でも、相手が変わるのを待っていると、いつまでも自分の人生の主導権を、相手に渡し続けることになってしまいます。
何に反応しているのかに気づく
コーチングをしていると、職場の人間関係に消耗している方に、よく出会います。
「上司の言い方がきつくて、会議のたびに気持ちが沈む」「同僚が自分にだけ冷たい気がして、毎日がしんどい」「なぜか特定の人と話すと、必ず傷ついて帰ってくる」。
そういった話を聞きながら、私が必ず聞くことがあります。
「あなたは今、何に反応していますか？」
相手の言葉ではなく、相手の態度ではなく、自分の中の何が反応しているのか。この問いに向き合うことが、人間関係の悩みを解くための、最初の鍵になることが多いのです。
他人と過去は変えられない
私自身も、かつて好きな仕事なのに、特定の人との関わりがストレスになっていた時期がありました。
何度話し合っても、相手は変わらない。「相手が変わってくれれば」とずっと思っていました。でもある時、気づいたのです。
他人と過去は変えられない。
私が傷ついていたのは、相手の言動そのものではなく、それが私の中の何かに触れていたからだと。何に反応していたかに気づいたことで、自分自身を深く見直すきっかけになりました。
相手を変えようとするのをやめて、「この人はこういう人なんだ」と捉え直したとき、不思議と自分が楽になっていきました。
引っ張り合っていた紐は、弾けると飛ぶ。でも自分から緩めていくと、相手も少しずつ近寄ってくる。そんな感覚でした。
視点を変える一歩
「私が何に反応しているか」に気づくことは、相手を許すことでも、傷ついた気持ちを否定することでもありません。
ただ、視点を変えることです。「相手がこうだから、私はこう感じる」という構造から、「私はこれに反応しているんだ」という気づきへ。その一歩が、自分の人生の主語を取り戻す始まりになります。
ただ、マインドを整えたからといって、ストレスがゼロになるわけではありません。状況や環境が変われば、また新しい出来事が起きる。人間関係も、仕事も、生きている限り何かしらが動き続ける。
だからこそ、整え続けることが大切なのです。一度気づいたら終わりではなく、その都度自分に問いかける習慣を持つこと。それが、どんな環境でも自分の軸を保ち続ける力になっていきます。
主語を「私が」に変える
選択に迷ったとき、私がいつも自分に問いかけることがあります。
「私は、どうしたい？」
相手がどう思うか、周りからどう見られるか、正解は何か。そういった外側の基準で考えていると、どこまでいっても答えが出ません。でも「私が」を主語にした瞬間、霧が晴れるように、向かうべき方向が見えてくることがあります。
「あの人にどう思われるか」ではなく、「私はどうありたいか」。「相手に変わってほしい」ではなく、「私は何を大切にしたいか」。主語を「私が」にするだけで、消耗していたエネルギーが、自分の方に戻ってくる感覚があります。
自分の一番の味方は、自分でいい
自分の味方でいることは、わがままではありません。
傷ついた自分を「そんなことで傷つくなんて」と責めていないでしょうか。感情を感じる前に「気にしすぎ」と蓋をしていないでしょうか。
そしてもう一つ、大切なことをお伝えしたいのです。
ストレスは、人生のスパイスでもあります。
ストレスをゼロにすることが、豊かな人生の目標ではない。一定のストレスがあるからこそ、人は考え、動き、成長していける。何もストレスのない状態では、現状維持か、成長しても緩やかなものになっていく。大切なのは、ストレスをなくすことではなく、ストレスと上手に付き合いながら、自分らしく前に進んでいくことです。
自分の一番の味方は、自分でいい。その感覚を持ちながら、ストレスさえも成長の糧にしていける。そう思えるようになったとき、人間関係の見え方が、少しずつ変わっていきます。
職場の人間関係に疲れている、自分が何に反応しているか分からない、もっと自分の味方でいたい——そう感じているなら、一度立ち止まって、自分自身と向き合う時間を持ってみてください。
働く場所、働き方、人間関係。それらに違和感を感じているとき、それはキャリアそのものを見直すサインかもしれません。ライフキャリアコンサル「りさんぽ」では、仕事の悩みだけでなく、あなたがどう生きたいか、何を大切にしたいかを丁寧に紐解きながら、「私が」を主語にした選択ができるよう、一緒に歩いていきます。
あなたは、あなた自身の一番の味方でいていい。その確信を、一緒に育てていきましょう。
